立春，作为二十四节气之首，是中国传统节气中的重要节点。对于属兔和属龙的人来说，这一天有特殊的养生讲究，即宜静不宜动。本文将围绕这一主题，从饮食、作息、情绪、家居环境、运动和休息六个方面，详细阐述立春这天属兔龙居家养生的攻略，帮助读者在立春这一天保持健康。

一、饮食调养，顺应节气

立春时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快。属兔和属龙的人在这一天应注重饮食调养，遵循以下原则：

1. 清淡饮食：立春时节，应减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，以保持肠胃的清洁和身体的轻盈。

2. 温补为主：适量食用一些温补的食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质，抵御春季的寒邪。

3. 适量进补：立春时节，不宜过度进补，以免身体负担过重。可以选择一些平补的食物，如红枣、枸杞等。

二、作息规律，养精蓄锐

立春这天，属兔和属龙的人应保持规律的作息时间，以下是一些建议：

1. 早睡早起：顺应自然规律，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。

2. 避免熬夜：熬夜会消耗大量精力，影响身体健康。立春这天，应尽量避免熬夜。

3. 适当午休：午饭后适当休息，有助于恢复精力，提高下午的工作效率。

三、情绪稳定，保持平和

立春时节，属兔和属龙的人应保持情绪稳定，以下是一些建议：

1. 避免情绪波动：春季容易引发情绪波动，应学会调整心态，保持平和。

2. 适当放松：通过听音乐、阅读等方式，缓解压力，保持心情愉悦。

3. 避免过度劳累：过度劳累会导致情绪低落，应合理安排工作和休息。

四、家居环境，温馨舒适

立春这天，属兔和属龙的人应保持家居环境的温馨舒适，以下是一些建议：

1. 清洁家居：保持家居环境的清洁，有助于提升居住质量。

2. 布置家居：适当布置家居，如摆放绿植、挂画等，营造温馨的氛围。

3. 通风换气：保持室内空气流通，有助于身体健康。

五、适量运动，增强体质

立春时节，属兔和属龙的人可以进行适量的运动，以下是一些建议：

1. 散步、慢跑：散步、慢跑有助于增强体质，提高免疫力。

2. 太极拳、瑜伽：太极拳、瑜伽等运动有助于调节身心，缓解压力。

3. 避免剧烈运动：春季气温逐渐回暖，但温差较大，应避免剧烈运动，以免身体不适。

六、休息充足，恢复精力

立春这天，属兔和属龙的人应保证充足的休息，以下是一些建议：

1. 避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免过度劳累。

2. 适当午休：午饭后适当休息，有助于恢复精力。

3. 保持良好的作息：保持规律的作息时间，有助于身体健康。

总结归纳

立春这天，属兔龙宜静不宜动，居家养生攻略涵盖了饮食、作息、情绪、家居环境、运动和休息等多个方面。通过遵循这些养生攻略，属兔和属龙的人可以在立春这一天保持健康，迎接春天的到来。